Strecitella

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纵劈叉

一腿在前，一腿在后，髋部摆正，向地面下沉——两侧轮流。

30 秒 – 4 分 30 秒简单 – 困难

练习方式

两侧 1 分 15 秒简单
左侧 30 秒简单
两侧各三次 4 分 30 秒困难
两侧各两次 3 分钟中等
右侧 30 秒简单

姿势

左腿在前

右腿在前